33 Fruit Riche En Potassium

33 Fruit Riche En Potassium

Le potassium est un élément nutritif essentiel utilisé pour maintenir l’ équilibre hydro-électrolytique dans le corps. Une carence en potassium provoque la fatigue, l’ irritabilité et l’ hypertension (haute pression sanguine). Surdosage de potassium à partir de sources naturelles est presque impossible, cependant, il est possible de consommer trop de potassium par des sels de potassium , qui peuvent conduire à des nausées, des vomissements, et même un arrêt cardiaque.

Voici Une Liste des Fruits Riches En Potassium

#1: Avocats

Potassium dans 100g Par tasse, cubes (150g) Par avocat (201g)
485mg (14% DV) 728mg (21% DV) 975mg (28% DV)

# 2: goyave 

Potassium dans 100g Par tasse (165g) Par fruit (55g)
417mg (12% VQ) 688mg (20% VQ) 229 mg (7% DV)

# 3: Banane

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (150g) Par la banane (118g)
358mg (10% VQ) 537mg (15% VQ) 422mg (12% VQ)

# 4: Grenadille

Potassium dans 100g Par tasse (236g) Par fruit (18g)
348mg (10% VQ) 821mg (23% VQ) 63 mg (2% DV)

# 5: Kiwi

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (186g) Par fruit (86g)
316mg (9% DV) 588mg (17% VQ) 272mg (8% VQ)

# 6: Plaqueminier 

Potassium dans 100g Per 2 fruits (50g) Par fruit (25g)
310mg (9% DV) 156 mg (4% DV) 78 mg (2% DV)

# 7: Cantaloupe Melon

Potassium dans 100g Par tasse, boules (177g) Par coin (69g)
267 mg (8% VQ) 473mg (14% VQ) 184mg (5% DV)

# 8: Abricots

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (165g) Par fruit (35g)
259mg (7% DV) 427mg (12% VQ) 91 mg (3% DV)

# 9: Grenade

Potassium dans 100g Par 1/2 tasse, graines (87g) Par fruit (282g)
236mg (7% DV) 205 mg (6% DV) 666mg (19% VQ)

# 10: figues

Potassium dans 100g Par grande figure (64g) Par petite fig (40g)
232 mg (7% DV) 148 mg (4% DV) 93 mg (3% DV)

# 11: Honeydew Melon

Potassium dans 100g Par tasse, boules (177g) Par coin (125g)
228 mg (7% DV) 404mg (12% VQ) 285mg (8% VQ)

# 12: Cerises

Potassium dans 100g Par tasse (138g) Par cerise (8g)
222mg (6% DV) 306mg (9% DV) 18mg (1% DV)

# 13: pomélos

Potassium dans 100g Par tasse (190g) Par fruit (609g)
216 mg (6% DV) 410mg (12% VQ) 1315mg (38% VQ)

# 14: Nectarine

Potassium dans 100g Par tasse, tranches (143g) Par fruit (142g)
201mg (6% DV) 287mg (8% VQ) 285mg (8% VQ)

# 15: Raisin

Potassium dans 100g Par tasse (92g) Par raisin (2g)
191 mg (5% DV) 176 mg (5% DV) 4mg (0% DV)

# 16: Les pêches

Potassium dans 100g Par tasse, tranches (154g) Par pêche (150g)
190mg (5% DV) 293mg (8% VQ) 286 mg (8% VQ)

# 17: Fortunella

Potassium dans 100g Per 2 fruits (38g) Par fruit (19g)
186 mg (5% DV) 70mg (2% DV) 35mg (1% DV)

# 18: Papayer

Potassium dans 100g Par tasse, morceaux (145g) Par petite papaye (157g)
182 mg (5% DV) 264mg (8% VQ) 286 mg (8% VQ)

# 19: Oranges

Potassium dans 100g Par tasse, sections (180g) Par orange (131g)
181mg (5% DV) 326mg (9% DV) 237mg (7% DV)

# 20: Clémentines (ou mandarines)

Potassium dans 100g Per 2 fruits (148g) Par fruit (74g)
177 mg (5% DV) 262 mg (8% VQ) 131 mg (4% DV)

# 21: Litchi 

Potassium dans 100g Par tasse (190g) Par fruit (10g)
171mg (5% DV) 325mg (9% DV) 17mg (0% DV)

# 22: Mangue

Potassium dans 100g Par tasse, morceaux (165g) Par fruit (336g)
168 mg (5% DV) 277mg (8% VQ) 564mg (16% VQ)

# 23: Blackberries

Potassium dans 100g Par tasse (144g) Par 1/2 tasse (72g)
162 mg (5% DV) 233 mg (7% DV) 117 mg (4% DV)

# 24: Prunes

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (165g) Par prune (66g)
157mg (4% DV) 259mg (7% DV) 104 mg (3% DV)

# 25: Fraises

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (166g) Par grande fraise (18g)
153 mg (4% DV) 254mg (7% DV) 28mg (1% DV)

# 26: Framboises

Potassium dans 100g Par tasse (123g) Par 10 fruits (19g)
151 mg (4% DV) 186 mg (5% DV) 29 mg (1% DV)

# 27: Pamplemousse

Potassium dans 100g Par tasse, sections (230g) Par 1/2 pamplemousse (128g)
139mg (4% DV) 320mg (9% DV) 178mg (5% DV)

# 28: Citrons

Potassium dans 100g Par tasse, sections (212g) Par fruit (84g)
138 mg (4% DV) 293mg (8% VQ) 116 mg (3% DV)

N ° 29: Les pommes (Granny Smith)

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (109g) Par pomme (167g)
120mg (3% DV) 131 mg (4% DV) 200mg (6% DV)

# 30: Poires

Potassium dans 100g Par tasse, en tranches (140g) Par poire (178g)
116 mg (3% DV) 162 mg (5% DV) 206mg (6% DV)

# 31: pastèque

Potassium dans 100g Par tasse, boules (154g) Par coin (286g)
112 mg (3% DV) 172 mg (5% DV) 320mg (9% DV)

# 32: Ananas

Potassium dans 100g Par tasse, morceaux (165g) Par tranche (84g)
109mg (3% DV) 180mg (5% DV) 92 mg (3% DV)

# 33: Limes

Potassium dans 100g Par chaux (67g) Par 1/2 chaux (34g)
102 mg (3% DV) 68mg (2% DV) 34mg (1% DV)

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