les aliments riches en proteine dukan

les aliments riches en proteine dukan

les aliments riches en proteine dukan

Qu’est ce que la proteine ?

La Proteine est un micronutriment nécessaire pour la croissance et la fonction du corps humain.
Une étude montre que la consommation des aliments riches en proteine comme : La viande maigre, la volaille, le poisson, les oeufs, les légumineuses, les noix et produits laitiers faibles en gras. tous ces aliments favorisent la perte du poids, la réduction du risque de maladie cardiaque

Autre étude a démontré que les participant obéses qui ont suivi un régime faible en gras et riche en proteine dukan pour un durée de six mois on perdu prés de 4 Kg de plus au moyen tous les participants dans méme groupe qui ont suivi un régime faible en gras et riche en glucides.

Dans le monde de la nutrition il y a des combats des batailles qui font rages car personne ne se met d’accord sur les lipides (gras) et sur les glucides (sucre). Il y a certains qui pensent que pour maigrir il faut manger peu gras, d’autre pensent qu’il faut manger peu de glucides et en final c’est une batailles infini dont on e met jamais d’accord. Mais dan le domaine de la nutrition tout le monde est d’accord sur un point il faut consommer des proteines, ce dernier est trés important dont il permet d’atteindre la satiété facilement et de régénérer les tissus musculaires et surtout si vous ne consommez pas les proteines à moyen terme c’est la mort car le corps humain n’est pas capable de créer des proteines lui-méme il a besoin de d’in apport de proteines dans sa nutrition

Top +20 aliments riches en proteine dukan et qui sont délicieux :

Dans ces aliments il y a des aliments d’origine animale et il ya a également des aliments d’origine végétale qui vont intéresser les gens qui essaye de réduire leur consommation de viande, donc voici une liste de proteines, indispensables dans l’alimentation du sportif, en tant qu’élement de base nécessaire au maintien et à la construction du muscle.

Poissons : espadon – saumon et saumon fumé – flétan et flétan fumé – empereur – sole – surimi – thon – turbot – sardine …

Viandes maigres : côte de veau – viande des Grisons – rumsteck – rognon de veau – lapin – steak de bœuf – faux filet de bœuf – langue de bœuf – escalope de veau – faux filet de bœuf …

Volailles : coquelet – dinde -pigeon  – jambon de dinde et de poulet – foie de volaille – pintade – poulet – steak d’autruche – caille

Protéines végétales : tofu – son d’avoine

Laitages : yaourt maigre nature et aromatisé – carré frais 0% – fromage blanc maigre – faisselle – lait écrémé – petit-suisse – cancoillotte

Les légumes : artichaut – asperge – aubergine – betterave – brocoli – carotte – céleri – champignon – choux de Bruxelles – chou – chou-rave – chou-fleur – cœur de palmier – concombre – courgette – endive – épinard – fenouil – haricot vert – laitue – mâche – oignon – poireau – poivron – potiron – radis – soja – tomate – rhubarbe.

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