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Liste des 34 aliments les plus faibles en glucides

aliments les plus faibles en glucides

Liste des 34 aliments les plus faibles en glucides

Souvent, les gens laissent souvent des régimes faibles en glucides, ils ne savent pas quels aliments ont une quantité réduite de glucides.

Pour cela, aujourd’hui, je viens chargé avec une table avec plus de 34 aliments à faible teneur en glucides (HC) dans lequel je l’ai indiqué grammes de glucides.

En outre, J’ai ajouté une colonne avec plus d’informations sur chaque aliment pour la plupart nutritionnelle ..

Des légumes :

À l’exception de l’amidon des tubercules, presque tous les légumes ont une faible teneur en hydrates de carbone.
Vous pouvez manger autant de légumes que vous voulez et ne pas dépasser la limite des hydrates de carbone.

Aliment

HC

Information

Chou frisé 7 g/tasse10 g/100 g Riche en vitamine C, vitamine K, fibre et caroténoïdes.
Oignons 11 g/tasse9 g/100 g Riche en antioxydants, fibre et composite avec anti-inflammatoires effets.
Choux de Bruxelles 9 g/Demi tasse7 g/100 g Riche en vitamine K et de la vitamine c.
Haricots verts 8 g/tasse7 g/100 g       Riche en protéines, vitamine C, vitamine K, fibres, potassium et magnésium.
Brocoli 6 g/tasse7 g/100 g Riche en fibres, vitamine K, vitamine C et composite anticancéreux.
Aubergines 5 g/tasse6 g/100 g       Très riche en fibres.
Piment 9 g/tasse6 g/100 g       Très riche en caroténoïdes C, fibres et antioxydants de vitamine.
Choux-fleurs 5 g/tasse5 g/100 g Riche en vitamine K, vitamine C et acide folique.
Tomates 7 g/gros morceau4 g/100 g       Riche en vitamine C et de potassium.
Concombres 2 g/Demi tasse4 g/100 g       Haute teneur en eau et certaine quantité de vitamine k.
Champignons 3 g/tasse3 g/100 g

(champignons blancs)

Riche en potassium et en plusieurs vitamines b.
asperges 3 g/tasse2 g/100 g       Riche en vitamine C, vitamine K, acide folique, fibres et antioxydants caroténoïdes.

Des Fruits :

Par rapport aux légumes, fruits contiennent des niveaux élevés d’hydrates de carbone.
Selon la quantité de glucides que vous consommez, vous devrez limiter leur consommation de fruits en morceaux de 1 ou 2 par jour.

Aliment

HC

Information

Abricots  4 g/pièce

11 g/100 g

Très riches en potassium et vitamine C.
Pamplemousse 13 g/un demi-pamplemousse
11 g/100 g
riches en vitamine C et antioxygènes carotènes.
Avocats 13 g/tasse8,5 g/100 g Très riche en matières grasses sains, de potassium et de fibres (78 % des glucides qui contient est fibres).
Fraises 11 g/tasse8 g/100 g   Riches en vitamine C, manganèse et plusieurs antioxydants.
Olive 2 g/once6 g/100 g Riches en vitamine E, fer et le cuivre.

Des Viandes :

À l’exception des abats, viandes ont une fermeture à 0 quantité de glucides (13).

Aliment

HC

Information

poulet 0 g Excellente source de protéines.
agneau 0 g Riche de nombreux éléments nutritifs, tels que le fer et la vitamine B12.
veau 0 g Riche en fer et en vitamine B12.
saccadé 0 g Pourvu qu’il ne contient pas de sucre ajouté ou ingrédients artificiels, viande séchée est un bon choix pour les régimes faibles en glucides.
porc 0 g  Éviter le bacon traité avec du sucre.

Des Fruits de mer :

Comme la viande, le poisson contient seulement hydrates de carbone. Aussi riche en vitamine B12, acides gras oméga 3 et iode.

Aliment

HC

Information

Crustacés 4-5 g/100 g Haute densité nutritionnelle.
Truite 0 g Très riche en acides gras oméga 3.
Saumon 0 g Très riche en acides gras oméga-3, iode, vitamine B12 et certain niveau de vitamine D3.
Sardines 0 g Un des aliments ayant une densité plus nutritive de la planète, dont pratiquement tous les nutriments dont notre corps a besoin.

Des Graines et noix :

Haute teneur en matières grasses, protéines, fibres et autres micronutriments.

Aliment

HC

Information

Les graines de chia 12 g/Once

44 g/100 g

Des sources plus riches dans le dietary fibre de la planète (le 86 % des hydrates de carbone contenant est en fibre).
Amandes 6 g/Once22 g/100 g Excellente source de magnésium et riches en fibres et en vitamine e.
Cacahuètes 5 g/Once16 g/100 g Très riche en fibres, magnésium, vitamine E et d’autres minéraux et vitamines…
Noix 4 g/Once14 g/100 g Riche en l’acide gras oméga 3 ALA (acide alpha linolénique).

Des Boissons :

Les boissons sans sucre sont un Super choix pour un régime pauvre en hydrates de carbone. Évitez les jus de fruits, car ils contiennent des niveaux élevés de sucre et de glucides.

Aliment

HC

Information

Eau 0 g Eau ne peut jamais manquer dans n’importe quel type d’aliment ou de la diète.
Thé 0 g Le thé ne fait pas contient des hydrates de carbone et offre de nombreux avantages pour notre santé.
Café 0 g L’une des meilleures sources d’antioxydants dans notre alimentation. Le café est le meilleur choix.
Boissons Gazeuses 0 g Pourvu qu’ils ne contiennent pas de sucre, les sodas sont acceptables sur une diète faible en glucides.
Voir Aussi  Meilleurs aliments sans gluten et sans lactose

Un commentaire

  1. merci pour tous vos conseils ;j’ai un diabete de type 2 et beaucoup de problemes a trouver un eqilibre alimentaire je recherche des plantes qui aideraient a faire baisser le sucre

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