August 25, 2020
  • 7:34 am Cách tách gộp ô trong Excel – How to Merge Cells in Excel
  • 7:23 am Cách xem mật khẩu wifi cho điện thoại Samsung , Oppo, wifi Tenda , iPhone| Dương Văn An
  • 7:10 am HƯỚNG TẢI NHẠC YOUTUBE VỀ MÁY TÍNH DẠNG FILE ZING MP3 ĐƠN GIẢN NHẤT
  • 6:58 am One Punch Man – Tập 05 [Việt sub] [Bản giới hạn]
  • 6:43 am Bài tập Excel nâng cao có hướng dẫn giải [Cực Hay]



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://alimentproteine.com/

Xem thêm bài viết khác: https://alimentproteine.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

40 COMMENTS

  1. SHINPHAMM Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    Reply
  2. Kim Anh Trương Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Nữ muốn có cơ bụng tập này đc ko ạ

    Reply
  3. Nam Pinoz Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    ơ này 8 múi mà

    Reply
  4. Huy Bùi Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    0:50
    1:52
    2:55
    3:57
    4:48
    6:00
    7:03
    8:05
    9:05
    10:09

    Reply
  5. Duck Baby Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Có ai russian twist được 100 cái 1 lần không nhỉ

    Reply
  6. Phùng Nhật ! Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    A ơi e như có múi rồi mà sao ko có khe múi a

    Reply
  7. Long Pham Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Tập mà bị đau lưng dưới là sai hả anh ?

    Reply
  8. DINH HIEU TRAN Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Siết bụng là hóp bụng vào hả bạn, chỉ mình với

    Reply
  9. DINH HIEU TRAN Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Siết bụng mà mình hóp bụng vào hay sao vậy bạn, mình mới tập k hiểu lắm

    Reply
  10. Phương Mai Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Anh ơi tập 2ngày thì bụng khá đâu

    Reply
  11. Gnuh-19 Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Siết bụng như nào a ơi

    Reply
  12. Gamer Thắng Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    12t 1m50 bắt đầu tập 😀

    Reply
  13. Quang Ba Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    27.06 tháng sau quay lại

    Reply
  14. phạm Dũng Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Dùng app nào để tính thời gian tập vậy bạn?

    Reply
  15. QT 95 Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    mình là nam, mét 71, nặng 58kg do xương nhỏ 😔. vòng ngực 96cm, nhưng bụng 82cm, hơi to :)))
    cmt vào đây, mai bắt đầu tập 😂 like hộ tôi cmt này để có thông báo lúc còn xem lại với nha 🤣

    Reply
  16. Kiệt Nguyễn Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    nhìn rất hay .mà chất rất khó . cho mình hỏi mình 68 kg. cao 1m73. nếu tập là khoảng bao nhiêu lâu sẽ cho ra kết quả .hy vọng đc bạn trả lời .

    Reply
  17. Huy MoBa Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Anh ơi giải thích cho e hiểu đc ko em tập theo anh 1 ngày hôm nay bụng ngay múi vs vai em đau quá anh có phải nó đang nỡ ko a

    Reply
  18. Game PC Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    làm hết từng này 1 lần sml

    Reply
  19. Tuấn Phùng Văn Tuấn Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Thank you anh em lên múi rồi 😎

    Reply
  20. Phuong Le Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Anh ơi anh kb fb vs em đi

    Reply
  21. huynh cong luat Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Nam gầy mà 6 múi cũng như nữ mập mà vếu to thôi ông

    Reply
  22. Nguyen Phi Bao Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Hình như em bị sai hay sao 4 bài cuối toàn đau tay với đau đùi anh ạ 🙁

    Reply
  23. Danh Ngu Ngơ Official Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    newbie tập 1 bài 30s nghĩ 15s hoặc tập 1 bài 45s nghĩ 25s 30s đc ko a

    Reply
  24. bé nấm Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Nhìn múi ng ta kìa tr mlem mlem

    Reply
  25. Đức Phạm Bá Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Mỗi bài mấy hiệp vậy ạ

    Reply
  26. Côn Du Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Có ai ms tập có cảm giác mỏi sương sống giống mk ko

    Reply
  27. Eun Jang Ji Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Phòng tập boxing của chủ top ở đâu vậy ạ

    Reply
  28. nguyễn thái bảo Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    3 triệu view kìa

    Reply
  29. Anh Tuấn Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Cần lắm cách thở đúng của mỗi bài tập. Ai biết chỉ giúp vs. Tui chắc thở ngược vs động tác rồi

    Reply
  30. Hoàng Nguyễn Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    tập vào khoảng 9h và 15h đc ko a

    Reply
  31. nguyen ho Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Thật sự có hiệu quả nếu tập đều đặn nhé. Mình mỗi ngày chiến 2 vòng sau 2 tháng các múi đã dần lộ diện. Tuy ko quá rõ nét nhưng có sự thay đổi lớn

    Reply
  32. Vô Lý GM Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    22/6-22/7
    Ngày 3 hiệp

    Reply
  33. Tiến Zoyi Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Má nhà k có thảm tập vái bài nhảy nhảy trên giường sập lun😭

    Reply
  34. anh long nguyễn Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Mỏi chết người ta rồi

    Reply
  35. Trọng Nhân Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Anh ơi tại sao tập bài Russiean twist thì em bị đau lưng ạ??

    Reply
  36. Best Moments Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Ai có bài tập bụng nào cho skinny fat k ạ

    Reply
  37. Tiến Zoyi Posted on June 29, 2020 at 9:37 pm

    Tập dc hơn tuần rồi oải hết người

    Reply
LEAVE A COMMENT