10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

40
8



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://alimentproteine.com/

Xem thêm bài viết khác: https://alimentproteine.com/yoga/

40 COMMENTS

  1. mình là nam, mét 71, nặng 58kg do xương nhỏ 😔. vòng ngực 96cm, nhưng bụng 82cm, hơi to :)))
    cmt vào đây, mai bắt đầu tập 😂 like hộ tôi cmt này để có thông báo lúc còn xem lại với nha 🤣

  2. nhìn rất hay .mà chất rất khó . cho mình hỏi mình 68 kg. cao 1m73. nếu tập là khoảng bao nhiêu lâu sẽ cho ra kết quả .hy vọng đc bạn trả lời .

  3. Anh ơi giải thích cho e hiểu đc ko em tập theo anh 1 ngày hôm nay bụng ngay múi vs vai em đau quá anh có phải nó đang nỡ ko a

  4. Cần lắm cách thở đúng của mỗi bài tập. Ai biết chỉ giúp vs. Tui chắc thở ngược vs động tác rồi

  5. Thật sự có hiệu quả nếu tập đều đặn nhé. Mình mỗi ngày chiến 2 vòng sau 2 tháng các múi đã dần lộ diện. Tuy ko quá rõ nét nhưng có sự thay đổi lớn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here