July 2, 2020
  • 7:14 am Lấy lại mật khẩu facebook khi mất số điện thoại và email bằng cách xác định danh tính
  • 6:38 am Hướng Dẫn Tải Thời Không Triệu Hoán (LOL Mobile Bản Fake)
  • 6:24 am Game bài đổi thưởng uy tín nhất 2020 | đánh bài đổi thưởng – hướng dẫn rút tiền từ game về thẻ atm
  • 6:12 am Hướng dẫn ghép cảnh bằng Photoshop CS6
  • 5:59 am Tất cả dạng tiến hóa tối thượng của Pokemon huyền thoại.



Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf

Nguồn: https://alimentproteine.com/

Xem thêm bài viết khác: https://alimentproteine.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

40 COMMENTS

  1. Làng Hoa Workout Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆

    Reply
  2. ngoc tinhtinh Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Thay khăn bằng tạ dk không a

    Reply
  3. Nguyễn Nhật Tiến Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Là 1 lần tập tập cả 3 bài hay 1 bài thôi vậy anh ơiii

    Reply
  4. Minh Pham Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    “Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee

    Reply
  5. YTB VN Navy Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Cơ thể anh này cơ bản không phải đẹp ( ý không phải chê xấu nhé). Nhưng về độ săn chắc dẻo dai. Độ khoẻ thì chắc là kinh khủng đấy. Nhìn nước da cũng đã thấy khoẻ rồi.

    Reply
  6. Channel BVN Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Chợ Em hỏi người 13 tuổi có nên tập các cơ ko a

    Reply
  7. Hung Truong Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Bài tập hít đất này tập vào thời gian nào là hợp lý anh ơi. Ví dụ tối e ăn cơm lúc 19h. Đến 9h30 em tập. Tập xong nghỉ ngơi 30p rồi đi ngủ, thì có tốt cho cơ thể và đồng hồ sinh học của cơ thể ko anh. Mong anh trả lời

    Reply
  8. Minh Phuoc Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Sau khi đã quen lên sức thì mình tăng thời gian giữ hay rep lên vậy anh Sơn

    Reply
  9. Hoà Phan Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Dc 2 hiệp ngực tay e nát bét a ơi căng quá chắc tập tutu nâng lên

    Reply
  10. toàn nguyễn phước Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Coi bài này gần nữa năm r. Tập k nổi nên hít thường. Nữa năm sau quay lại vẫn k nỗi anh ạ😂😂

    Reply
  11. Quốc Thiên Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Bài hít đất cầm cái khăn sẵn lau nhà , một công đôi việc 🤣

    Reply
  12. Linh Tong Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    E tập như a nhưng xin phép đếm siêu nhanh như a dc k. Miễn là đếm đủ :)))

    Reply
  13. Long Nguyễn Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Chiều nay sẽ thử nhìn a sơn là biết set Này phê cỡ nào rồi bài cuối giữ chắc 5 set thôi 10 set ko nổi hix

    Reply
  14. Kun Zat Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘

    Reply
  15. Chung Lê Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Em 13 tuổi tập có đc ngực to hk anh

    Reply
  16. Man Huynh Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Mới khởi động xong đã nhức nhối r

    Reply
  17. Tín Phan Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    E hít ko đc 10cái dữ 10s ×2… làm một hiệp v đc ko a..chứ hít 5hiệp chắt e cht

    Reply
  18. minh vu t Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    :(( mình tập xong khởi động là gãy còn anh em thì sao

    Reply
  19. Hùng Phạm Đinh Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    khởi động xong đã gãy r hic :((

    Reply
  20. cu huy tv Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    ngực trái của e bé hơn ngực phải một tí,phải làm sao anh ơi

    Reply
  21. Phương Nam Lưu Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    E tập lau nhà mà bị căng chỗ kheo tay là đúng hay sai động tác ạ?

    Reply
  22. thon gọn Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu

    Reply
  23. Thanh Nguyen Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai

    Reply
  24. Huỳnh TL Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁

    Reply
  25. Phat Tran Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂

    Reply
  26. CỦ CẢI TIVI Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ

    Reply
  27. Di Di Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó

    Reply
  28. Bộ giáo dục Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like

    Reply
  29. Sang Nguyễn Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây

    Reply
  30. Tán Tu Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic

    Reply
  31. Phước Nguyễn Hữu Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?

    Reply
  32. Trung Lê Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh

    Reply
  33. Nguyen Hung Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    .bạn Có clip tập xa don ko

    Reply
  34. việt kòi Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Cái này 1 công 2 việc vừa tập vừa lau nhà 😂😂😂

    Reply
  35. Việt Lê Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Nhà mình nền đất sao tập bài này bây giờ..

    Reply
  36. Gậy Quang Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Người đang ăn tăng cân muốn tập để tay to lên có nên tập bài tập này ko ạ
    E cảm ơn!

    Reply
  37. ĐjtConMẹMày TrựcTiếpGame Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Ah Sơn trước mập khoẻ h gầy yếu hơn

    Reply
  38. Hưng Ngô Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    Bài cuối e tập ko nổi tập 5 hiệp thôi đc ko anh

    Reply
  39. Văn Lê Hy Posted on June 30, 2020 at 3:40 am

    mới vào bài tập chính được 10 cái thì em đã không tập nổi nữa rồi
    như v có phải là quá tệ không ??

    Reply
LEAVE A COMMENT