Calories? Macros? Tính Thế Nào Nhỉ? | An Nguyen Fitness
Link tính BMR & TDEE:
————————————————————————————————————
Subscribe my channels:
Youtube:
Instagram:
Fanpage:
Facebook:
Snapchat:
——————————————–
Online Coaching Service: an.nguyen7294@gmail.com
Nguồn: https://alimentproteine.com/
Xem thêm bài viết khác: https://alimentproteine.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Đổ xô đi làm PT: Thu nhập khủng, nhiều cám dỗ
- Bài tập Yoga đầy đủ mỗi ngày cùng Nguyễn Hiếu – Yoga tại Nhà Hát Lớn – Hà Nội (Ha Noi Opera House)
- Phòng Gym Yoga Dance VIP Nhất Quận 12 Và Khu Bắc Sài Gòn
- Hướng dẫn tập gym #019 – 8 động tác tập mông cong lưng khoẻ – KENSPORT.TV
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
RELATED ARTICLES
46 COMMENTS
LEAVE A COMMENT
Cân nạc = trọng lượng cơ thể – mỡ. Thấy sai sai a ơi vì trọng lượng cơ thể còn nhiều yếu tố khác mà mà trừ đi mỡ ra 100% là cân nạc thấy sai sai
Lúc nào mệt mỏi vào xem tấu hài cũng vui 🙂
rất nhiều toán :))))))))))))))
Trừ vậy thì phần xương mình thế nào?
Cách tính % mỡ đi anh
bạn cho mình hỏi? Trong quá trình tập sẽ nghĩ ngơi một chút. vậy có được ăn chuối hay không? hoặc ngậm kẹo ? rồi sau đó tiếp tục tập.. Thanks
Vậy là bmr của em là 1560 và tdee2145 nguồn carb cuối của em tính là 1167
Vậy cái 1167 đó là calo tối thiểu em phải nạp mỗi bữa ăn hay một ngày em rối ở chỗ carb cuối tính để làm j 😂😂
Nếu lấy cân nặng trừ đi lượng mỡ ra tỷ lệ kg cơ. Vậy còn tỷ lệ nước và xương ko tính sao?
Thông số cơ thể của b cũng jong mình mình cũng 78kg 1m78 bodyfat 17%… thấy bài tính cua b thật hữu ích cho mn cám ơn b vì tất cả nhé.. mong b ra nhiều video để mn cùng tham khảo áp dụng và tiến bộ nhé
anh ơi cho em hỏi là . mình tính macro với đồ ăn đã nấu hay chưa nấu ạ
EM xem năm 2018 :)) tổ quốc ghi công anh ^^
Ko có cân tiểu li vẫn tính dc ko Bro?
Clip của a rất hay, cảm ơn anh nhé!
làm sao biết lượng mỡ bao nhiêu %
A an ơi e thắc mắc về khoản protein và carb. Lúc đầu a bảo là 3,3 g prt(protein) là để tăng cơ tăng cân nhưng sau khi tính xog hết lại tăng đến 250gr thì có tăng cân k a? :((
ntn để biết % mỡ ạ?
anh ơi cho em hỏi. với các chỉ số như vậy thì ứng với thực đơn hằng ngày thì mình áp dụng như thế nào.
calo:272
fat+pro:1022
tổng:1294
? thế số còn lại để đủ 2361 calo 1 ngày đâu tính kiểu gì v
Cách tính phần % mở kiểu gì anh
macros cuối cùng anh giải thích hộ em
proteins anh lấy thông số nào mà cộng thêm ra 250?
Fats cũng vậy?
A ơi nghe ns thận yếu k nên ăn protein nhưng em vẫn ăn nhiều có đc k anh vì mình là dân thể dục thể thao tập nó cx giảm và ổn đi. Anh nghĩ sao về vaasn đề này
Quá hay luôn ! Cảm ơn anh An nhiều ạ
cho em hỏi pr=250 gr fats =57gr ở đâu thế
Làm sao để biết được mỡ cơ thể mình bao nhiu ki hả a
Video rất hữu ích .Cảm ơn a An nhé
sao biết được lượng % mỡ trong cơ thể ? cái này e không biết.
Anh ơi cho e hỏi tý điều chỉnh carb ra macros cuối là tính ntn ạ
Minh 1m77 nang 75kg . Thì luong carb . Fat. Pro nap vao hang ngay bao nhieu de giảm mo . Neu minh nap nhieu protein qua co bi tang can ko . Tks ban
anh oi muon giam mo bung the nao ha anh
anh An ơi cho em hỏi làm sao mình biết % Mỡ mình được nhỉ ?
BMR với TDEE là gì ạ
a oi e năm nay 17tuoi cao 165 45kg e đang muốn tăng cân nên 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo ạ
Giống chữ mình vãi haha
video rất hữu ích, cảm ơn anh nhìu lắm
e 1m69 74kg a co the tinh cho e luong %mo va an uong ntn de tang co gjam mo k
Mình không hiểu cách tính protein ra calo cho lắm mình không hiệu ở chổ nay
Mình ví dụ nhá
Nếu mình có 1 100g ức gà, ức gà thì co 110g calo và có 23g protein vậy mình tính ra dc, 23*4=76 calo cộng với 110g calo nua là 186calo cho 100g Úc gà đúng không ad
Anh ơi tính giúp e với… E 55kg.. E đang muốn tăng cơ và tăng cân nhanh…
Anh ơi , 78kg tại sao 17%mỡ ,em kg hiểu ?
Rất cảm ơn bạn vì bạn đã giúp mình hiểu được thế nào là cách tính cũng như chế độ dinh dưỡng khi tập GYM. Mong bạn ra thật nhiều video hơn nữa để có thể giúp mình cũng như mọi người hiểu rõ hơn về quâ trình tập luyện. Mình đã subcribe và like từng video của bạn. Thật tuyệt vời !!!
Lằng nhằng chả hiểu j
Kho qua nhi
A giúp em tạo 1 cái chế dộ ăn được ko ạ !!!
Làm ơn cho mình hỏi thành phần dinh dưỡng của ( 100gam gạo lức ) là gạo lức chưa nấu hay là gạo lức đã nấu rồi vậy
Xin chào bạn. Mình thấy Các Bài giảng của bạn rất khoa học và cần thiết
Mình có thể hỏi bạn một chút được không a :
1. Làm sao để tính được % mỡ theo công thức nào
2. Bạn có thể cho ra một bài giảng hoặc bài viết giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe – Tiếp đó đến tăng cơ không Bài giảng từ chế độ ăn đến cách luyện tập và duy trì như thế nào, các điều cần lưu ý ( mình đang 74 kg và cao 1m7 lượng mỡ khá nhiều )
Rất mong được bạn Rep câu trả lời. Mình cảm ơn
Làm nào biết % mỡ vậy ???
Khi muốn tăng cơ giảm mỡ thì tính dư hoặc thiếu calo bao nhiêu là hợp lý nhất vậy anh ?