EASY MEAL PLAN CHO NGƯỜI TẬP GYM | Emma Pham Kitchen

10
1



►SUBSCRIBE kênh YouTube để xem các video mới nhất:

Cuối tuần các bạn chỉ dành 40 phút nấu ăn cho các bữa trong tuần rất nhanh nhé cả nhà, đặc biệt những món ăn này rất tốt cho các bạn tập gym, các bạn muốn tăng cơ giảm mỡ, các bạn muốn giảm cân khoẻ đẹp đó ạ.

Emma có liệt kê phần nguyên liệu để cả nhà cùng chuẩn bị nhé:

Nguyên liệu phần ướp gà:

300 – 350 grams ức gà
1 thìa nhỏ vỏ chanh vàng nạo
5 ml nước cốt chanh vàng
1 thìa nhỏ mùi tạt ( mustard)
5ml dầu oliu
1 nhánh tỏi băm nhỏ
1 thìa nhỏ mật ong
1 chút lá thyme ( nếu có)
Gia vị: 1 chút muối, 1 chút hạt tiêu

Nguyên liệu phần rau củ:

1 bát con hạt đậu gà đã luộc chín
1/2 cây súp lơ xanh
1/2 cây súp lơ trắng
1 củ khoai lang ngọt
20 cây brussel sprouts ( nếu có) hoặc thay thế bằng ớt ngọt

Gia vị: 1 chút bột ớt, 1 chút muối, 30 ml dầu oliu

Nướng rau ở nhiệt độ 450 F – 230 C khoảng 30 phút.

Sau khi áp chảo xong thịt gà và nướng xong rau các bạn chia thành từng phần ăn, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để tuần sau thưởng thức nhé.

Chúc các bạn làm thêm nhiều món ăm mới ngon tốt cho sức khoẻ !

#emmapham #emmaketchen #noitrokieumy
► Fanpage:
►Website :
——————————————
© Bản quyền thuộc về Bà Nội Trợ Kiểu Mỹ
© Copyright by Ba Noi Tro Kieu My Channel ☞ Do not Reup

Nguồn: https://alimentproteine.com/

Xem thêm bài viết khác: https://alimentproteine.com/yoga/

10 COMMENTS

  1. Em cho c hỏi làm 1 lần như vậy , nhất là rau củ để mấy ngày dù trong tủ lạnh sau 30 phút giá trị dinh dưỡng đã mất rất nhiều, vậy cả tuần chỉ còn chất xơ có đúng ko em?

  2. chị ơi dầu olive dùng cho salat có dùng để nấu luôn dc k chị và e để đồ bị đọng nước trong hộp . chị để nguội hản mới đậy nắp và cho vào tủ hay cách nào vậy ạ .em cảm ơn.

  3. Chị ơi e nghe nói là ăn nhiều muối nó tích trữ nước làm béo mặt với lại ko giúp ích cho việc giảm cân có đúng ko ạ ?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here