Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dành cho người gầy mới tập Gym

Em cao 1m76, 66kg, anh có thể giúp cho em thực đơn phù hợp và chế độ luyện tập với em không ạ. Em cảm ơn. ( Em tập Gym vào sáng sớm ạ)

Mass Infution Gainer sáng k ăn cái này ăn cái khác đc k ah

e cao m65 hiện giờ e 60kg. bụng e vẫn bự. e nên giảm cân tiếp ko a có cần hạn chế tinh bột nhanh ko ạ. cám ơn a

Làm sao biết 1 ngày chúng ta tiêu hết bao nhiêu calo hả anh

Em chào anh Hoàng. Anh cho em hỏi em cao 1m70, nặng 65kg(hiện đang hơi có chút mỡ ở phần bụng), tuần em tập 6 buổi như video hướng dẫn(trước em có tập street workout, giờ tập gym lại thì trước tập em ăn yến mạch+ sữa+ 2 quả trứng + chuối. Sau tập em có ăn thêm chuối + sữa + cơm + thịt bò, gà, lợn, cá…không có thực phẩm bổ sung thì có thể tăng cơ được nhiều không ạ? Em cảm ơn anh nhiều.

A hoàng ơi e là nữ ăn theo chế độ như vậy có dc không a ..

Em uống bột ngũ cốc trong lúc tập có được kg a

Mình 24 tuổi 1m60 ,48 kg, pn có thể giúp mình về thực đơn và phương pháp luyện tập được không ah

Không có tiền mua Mass a ơi:((

Phần mềm này tải thế nào add

Em đi tập và ăn 4hôm lên 2kg cả phòng sợ luôn

Ah ơi thực đơn này có giúp tăng chiều Cao đc k ạ em 19 tuổi 52kg cao m70 có cần bổ sung thêm j để tăng đc chiều cao không ạ

Tinh bột từ bánh mỳ là tinh bột hấp thu chậm mà a?

A ơi tập mà k dùng thực phẩm bổ sung mà ăn như đơn có tăng cân được k ạ

A ơi từ luc e tập tới h sáng e ăn cơm trưa e ăn cơm chiều cơm tối cơm dc hog a

Anh Hoàng ơi em ăn Theo thực đơn của anh mà không có mass có tăng cân được không ạ

1Bữa ăn của mình hơn 4 chén cơm có tốt k ?

cảm ơn người anh em

Em đi làm nên chỉ đc ăn 3 bữa có đủ để tăng cân k ạ….

em tập gym vào buổi sáng thì ăn như thế nào là hợp lý. em uống serious mass.

Anh ơi , cái thực đơn này áp dụng cho giờ tập lúc 6h tối đến 7h dc khog ạ ???

Mass mua ở đâu chât lượng nhỉ

Mình 47kg Cao 1m65 vậy mình tập buổi sáng. Mình muốn lên cân và lên cơ thì nên bổ Sung gì

Bạn vậy tập buổi sáng muốn tăng cân. Và tăng cơ .thi ăn những gì